打鼾影響著數百萬美國人。有許多不同的組件在實際產生大聲打鼾方面發揮著作用。您需要知道大聲打鼾有需要 睡眠呼吸機 https://www.cpap100.com/ 治療的問題，任何對您或附近的人可能會受到大聲打鼾問題影響的人感興趣。取而代之的是，有多種方法可以防止打鼾，這些睡眠呼吸機方法很簡單，就像改變你睡覺的地方一樣。打鼾也可能源於一些隱藏的健康問題，因此需要諮詢您的醫生或睡眠專家。
當我們變老時，我們的夜間睡眠行為通常會改變。有些人可能會發現打鼾是如何隨著年齡的增長而變得更大聲和更穩定的。有些人還可以看到他們的睡眠不像以前那樣平靜，而且很多時候，他們需要更長的時間才能入睡。隨著我們身體年齡的增長，軟齶和懸雍垂的肌肉變得更加舒適，讓肌肉組織更多地移動到你的脖子上，導致打鼾的聲音更大。
另一個典型的大聲打鼾的來源是睡覺時你的嘴朝與嘴唇相反的方向落下。嘴後部阻止空氣通過，產生喧鬧的鼾聲似乎很響亮。如果一個人仰臥在他的後部，嘴巴的位置最有可能阻擋呼吸道，而嘴巴則放在他的膝關節之間。這通常會發生，儘管另一個人在睡覺時嘴唇張開，這增加了他在短時間內保持嘴唇閉合的潛在風險，而他通常整晚都醒著。
偏斜的鼻中隔很可能會引起響亮的打鼾，因為它會在整個口腔呼吸時觸發它變得更小，或者可能會明顯減少。鼻中隔偏曲導致通過鼻子區域的空氣通道比正常情況更窄。這使空氣通道變窄並通過它減少空氣流動量。偏斜的鼻中隔可以在睡眠剝奪中發揮作用，僅僅是因為它可以防止個體在整個晚上重複鼻呼吸。
那些快速減掉過多體重的人（許多避免訓練的人都會出現這種情況）可能會在他們的喉嚨中形成脂肪細胞，這會增加大聲打鼾和睡眠呼吸暫停的機率。減肥提高了整個扁桃體的肌肉水平，從而增加了氣道停止的可能性。對於晚上睡在背上的人來說，隨著扁桃體的增大和伸展，背部的任何額外體重也會增加大聲打鼾的可能性。
時不時地，如果您打鼾真的很大聲，醫學專家可能會強烈建議您通過手術治療來解決您的打鼾問題。通常情況下，醫生會切除一個溫和的上顎區域（這可能是下頜後部的區域，這肯定是困難和多肉的）。舌頭的這個區域應該貼在你的上顎，以確保在你吸入食物時它不會振動，從而防止震耳欲聾的鼾聲。此外，如果同一部位受到很大影響，呼吸道可能難以徹底擴大，即使生活方式幾乎沒有改變，也會導致大聲打鼾。
許多人比其他人更傾向於大聲打鼾。但是，儘管有許多因素會在打鼾中發揮作用，但降低風險很容易。你可以改變你的睡眠位置。理想情況下，每當你睡覺時，你必須在角落裡打盹，以確保你的思緒不會被提升。如果您習慣於仰臥睡覺，請務必改用可保持頭部和頸部面積更大的睡眠姿勢，例如使用矯形枕頭。開始為您睡覺工作的最佳時間是當您最初完成工作回家時，您將在第二天為您工作。
就大聲打鼾而言，還有許多進一步的策略，您可以通過增強您的健康狀況來自行避免大聲打鼾。例如，當您的鼻子堵塞時，您應該嘗試通過使用鼻竇澆水、吸入水蒸氣來緩解過度擁擠或使用鼻塞減充血劑（例如 Sudafed）來消除鼻塞。另外，喝大量的水是非常重要的，因為你的身體會誤用嘴巴，如果你用鼻孔吸氣，可能會導致你打鼾很大，導致你的喉嚨破裂並阻止你的呼吸。空氣通道。
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